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文章來源: 關鍵評論https://www.thenewslens.com/article/62964

先前提過，老化的過程不管發生了什麼事，最重要卻最不受重視的事情，是肌肉和骨質的流失，因為流失的過程不痛不癢，直到疾病上身人才會開始緊張，緊張久了就變成絕望，但這種絕望是不必要的，在肌力訓練的領域裡，體能教練早就已經找到提升肌肉量和提升骨質的訓練方法，透過針對人體自然動作而設計的訓練動作，再經由漸進式超負荷的訓練，肌力和骨質的提升是一個水到渠成的過程，雖然沒有魔法的瞬間效果，但是如果操作得當，要脫胎換骨也不是太久的事。

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文章引用來源: 女人迷 http://womany.net/read/article/461

朝九晚五的辦公室上班族，長時間的久坐或久站，導致缺乏活動力的身體對於健康也造成不少的影響，其中以腸胃功能是困擾最多人的問題，womany 這次要提供給大家的是在辦公室也能做到的「辦公室腸道按摩法」，畢竟腸胃好，人才不容易老，一起來學習按摩良方吧。